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上海酒吧工作者如何拥有健康生活

来源: 上海夜场招聘网   发布时间:2017-05-17 15:49:17

  我们都知道上海酒吧的工作者工作时间都是在晚上。在晚上7点到凌晨2点,这种夜猫子的生活对于身体健康有很严重的破坏力。专家现已将长期的睡眠缺乏与众多的慢性疾病联系在一起,如心血管疾病、消化问题、II型糖尿病等。作为“倒班”受害者,一般会在下午1点左右醒来,睡眠时间只有五个小时,比专家建议的79个小时高质量睡眠少了很多。而最近研究证明,睡眠缺乏与肥胖症联系紧密。

  那么可在一天内的其他时间布置一些短时间的睡眠。24小时内,不让夜班影响健康的第一步是保证充分的睡眠。杭州KTV招聘如果一次性的良好睡眠时间达不到七至九个小时。总睡眠时间要比一次性睡眠时间更重要。人体温度会在下午4点钟左右呈现小幅度的下降—这是午后小睡的理想时间。

  上海酒吧招聘资深小编教酒吧工作者如何拥有健康生活。

  科学的睡眠

  防止日光激发体内的白昼”时钟。

  1.下班路上戴上面罩型太阳镜。

  坚持不要打开电视,

  2.下班后直接去睡觉。或是阅读内容安慰的书、或防止任何可能使大脑兴奋的东西。

  3.坚持卧室的凉爽。为自己的身体确定最佳的温度。

  过滤掉额外的光线及声音,1.用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子。便于充沛睡眠。

  2.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)

  3.让家人不要在睡眠时间打扰你

  4.没有事先咨询医生的情况下。

  只有拥有健康的生活,才能更好的投身到工作中,一定要注意身体,才能挣到更多钱,更多钱才能有机会花。

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